不合適的桌椅會(huì)對(duì)坐姿、視距造成很大的影響，導(dǎo)致近視和脊柱彎曲等疾病的發(fā)生，家里要配備學(xué)習(xí)專用的課桌椅，而不能用餐桌，餐椅或者是床來代替。

　　因?yàn)椴妥?、餐椅?jīng)常會(huì)過高，床軟而且低，都不能替代正規(guī)的課桌椅。對(duì)于有可調(diào)式桌椅的家庭，可以根據(jù)孩子的身高，按照中小學(xué)課桌椅尺寸與學(xué)生身高對(duì)照表找到適合孩子的桌面高和座面高。

　　1.當(dāng)兩腳平放在地面時(shí)，大腿與小腿能夠基本垂直。

　　2.當(dāng)兩臂自然下垂時(shí)，上臂與小臂基本垂直，這時(shí)桌面高度應(yīng)該剛好與小臂下平面接觸。

　　如果桌子高了就盡可能使用高一點(diǎn)的椅子，使用高一點(diǎn)的椅子之后要在腳下墊一個(gè)腳墊，要使腳能平放在腳墊上，保持大腿和小腿垂直。當(dāng)桌子或者椅子過矮的時(shí)候，要將桌子或者是椅子墊高。

　　孩子處在生長(zhǎng)發(fā)育階段，身高每年都在變化，而與孩子身高不匹配的課桌椅，不僅會(huì)影響孩子視力，還會(huì)導(dǎo)致彎腰駝背，因此，要根據(jù)孩子身高定期調(diào)整課桌椅，避免“過期”桌椅。

　　夜間用眼，要注意三個(gè)要點(diǎn)：

　　保持明亮

　　合理的家庭燈光配置應(yīng)該同時(shí)滿足孩子和老人的用眼需求，保持明亮。

　　兩處光源

　　孩子課桌的燈光配置：同時(shí)開兩處燈，房間大燈+課桌臺(tái)燈且房間大燈距離桌面的距離不應(yīng)低于1.70M。

　　注意環(huán)境亮度

　　造成視疲勞的元兇之一是光照的不均勻。應(yīng)該把房間的燈打開，整個(gè)學(xué)習(xí)區(qū)域光照要均勻，不要明暗對(duì)比太強(qiáng)烈，對(duì)眼睛傷害很大的。

　　長(zhǎng)期待在教室或者家里，眼睛得不到有效的休息，會(huì)使近視程度進(jìn)一步增加。預(yù)防近視的辦法是戶外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閼敉庖曇皩掗?，可以放松眼睛，青少年要每天保證一定時(shí)間的戶外活動(dòng)。